Dovolená = Stres.
Ano, možná to je přehnané tvrzení. Ale u spousty lidí to není daleko od pravdy.
Dovolená má symbolizovat relax. Odpočinek, odpojení od veškerých starostí práce, zábavu a trávení času s rodinou nebo přáteli.
Někomu se ale vybaví jiné myšlenky.
Co když se firma rozpadne za tu dobu, co tam nebudu?
Co když přijde naléhavý email?
Kdo se o všechno postará, když ne já?
Zvládnou to tam beze mě? Jen jim přidělávám starosti.
Až se vrátím z dovolené, bude na mě čekat kupa práce.
Věřte tomu, že za chvíli bude vaše drahá polovička naštvaně kroutit očima po každé, kdy jen zmíníte slovo práce nebo jméno šéfa. A nedej bože, že znovu „na rychlo„ zkontrolujete emaily na noťasu.
V čem je ale chyba? Těšili jste se, že si konečně odpočinete od práce! Pak najednou přišla dovolená a vy se nedokážete skutečně odpojit.
„Mobily zatěžují lidi, kteří v nich nosí práci, protože už jejich přítomnost aktivuje Zeigarnik effect – pro lidi je obtížné úplně zapomenout na věci, které nechali nedokončené.“ – Jennifer Deal, vedoucí vědecký pracovník v Centru pro kreativní Leadership.
![Zeigarnik-efekt](https://www.menseek.eu/wp-content/uploads/2021/07/Zeigarnik-efekt.jpg)
Je tak jednoduché vás kontaktovat, že ve své hlavě jste pořád aktivně “připojení“.
Pokud je dovolená před vámi, nastražte uši. Mám pro vás několik nápadů, jak se odpojit.
1.S předstihem: projděte všechny úkoly a vyřešte priority
S plánováním práce se jistě setkáváte běžně. A před dovolenou to není nic jiného.
Určitě máte spoustu úkolů, ale jen některé z nich jsou skutečně důležité a vyžadují vaši pozornost v danou chvíli.
Vyberte ty, co nepočkají. Dokončete úkoly s nejbližším datem dokončení a ty, které vám nedají po nocích spát. Protože věřte tomu, že ani na dovolené byste nespali. Ty neméně důležité odložte.
TIP: Projděte svůj kalendář a vytvořte list úkolů. Nezapomeňte přeorganizovat schůzky a domluvit se na termínech. Při tvoření listu úkolů využijte pravidlo 80/20 a zůstanou vám opravdu jen priority.
Neplánujte si nic nového, dokud se nevrátíte z dovolené. Úkoly na poslední chvíli by vás zaplavily.
Pokud i přesto některé z těchto prioritních úkolů nezvládnete dodělat, nebojte se. Rozhodně to nezničí vaši dovolenou. Jednoduše se domluvte s kolegy nebo manažerem, aby vás během nepřítomnosti zastoupili.
Čím lépe si vše předem naplánujete, tím méně vás bude tížit svědomí a práce. Můžete pak odjet na dovolenou s pocitem, že jste na nic nezapomenuli.
![Priority-plan](https://www.menseek.eu/wp-content/uploads/2021/07/Priority-plan.jpg)
2. Než vyrazíte: dejte všem vědět o své dovolené a nastavte auto email
Chcete odjet s čistou hlavou? Předem napište všem klientům a kolegům, že máte dovolenou a nebudete dostupní. Dáte jasně najevo, že během této doby nemůžete vyřídit žádné požadavky.
Pokud se domluvíte s kolegy, odkazujte akutní emaily od klientů na ně.
Nezapomeňte si také nastavit autorespondery u emailu. Lidé tak budou vědět, že je skutečně neignorujete a rádi počkají.
„Nestanovení hranic mezi prací a volnem může být špatné pro vaše zdraví.“ – Kathleen Hall, zakladatelka a generální ředitelka Mindful Living Network a Stress Institute.
3. Před cestou: schovejte všechna lákadla a vypněte upozornění
Ano, mluvím hlavně o mobilu. Zmíněno to bylo již výše: mobily nás udržují připojené. Jsme pořád online a zůstává nám pracovní mód.
Kdykoli nám něco blikne na mobilu, chceme se podívat. Kdykoli se podíváme na mobil, máme tendence opakovat své zvyky. A jedním z našich zvyků je koukat na pracovní emaily a nebo WhatsApp skupinu.
Možná si ani neuvědomujeme, že to děláme. Najednou během pár vteřin máme zapnutý email a divíme se, jak jsme se tam dostali. Jak to říct, máme to proste v malíku. Mozek dělá to, co jsme ho naučili, aniž by u toho čerpal energii.
Proto schovejte mobily, vypněte oznámení a pokud můžete, klidně se odpojte i z WiFi.
Pokud budete neustále pracovat při dovolené, může se to negativně projevit následně v práci. To může vést k vyhoření v práci a únavě = nižší výkon, špatná nálada a nespavost.
„Neustálé přesouvání pozornosti vás udrží ve vašem pracovním módu a nedovolí vám odpojit se a dobít energii,“ říká Bill Becker, docent na Pamplin College of Business ve Virginii Tech, který studuje organizační chování.
![Odpojeni-od-prace-mobilu dovolena-bez-prace-relax](https://www.menseek.eu/wp-content/uploads/2021/07/Odpojeni-od-prace-mobilu.jpg)
4. Na dovolené: mějte dostatek aktivit a relaxujte „offline“
Teď už si jen zbývá užít dovolenou. Bez práce.
Pokud vám to pořád přijde jako nereálný úkol, přidejte další krok. A tím je dostatek plánů a aktivit.
Prostě se zabavte natolik, že na práci nebudete mít ani pomyšlení. Pokud máte děti, pravděpodobně se ani nemusíte bát toho, že byste na práci dostali příležitost.
Workoholik potřebuje být pořád v tempu. Naplánujte si výlety, procházky přírodou, relaxační masáže, jízdu na kole a další aktivity, které můžete dělat v místě dovolené.
Skvěle se zabavíte a na myšlenky o práci nakonec nezbyde čas.
![Zuzka](https://www.menseek.eu/wp-content/uploads/2021/01/Zuzka.jpg)
Starám se o sociální sítě, komunikaci a SEO pro MenSeek. Ve volném čase ráda zajdu do posilovny, kreslím, cestuji, čtu naučné knihy, poslouchám hudbu nebo si zahraji hru.